Меню на неделю
Неделя 2
осень и зимаНа супы неделя такая: грибной суп со сливками, чечевичный суп с копчёностями и солянка мясная. Больше всего готовки — в понедельник, меньше всего — в четверг.
Накануне, в воскресенье вечером
- Достаньте печень куриную (600 г) из морозилки в холодильник — в понедельник куриная печень с луком в сметане
- Достаньте куриное филе (300 г) из морозилки в холодильник — в понедельник салат с курицей и огурцом
- Достаньте фарш домашний (500 г) из морозилки в холодильник — в понедельник фаршированный перец
Понедельник
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Омлет, запечённый с овощами⭐ с запасом
🍲 Обед
-
Салат
Квашеная капуста с яблоком⭐ с запасом
-
Суп
Грибной суп со сливками⭐ с запасом
- Основное
🌙 Ужин
-
Салат
Салат с курицей и огурцом⭐ с запасом
-
Основное
Фаршированный перец⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте свиную лопатку (600 г) из морозилки в холодильник — завтра свинина, тушённая с фасолью
Вторник
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Омлет, запечённый с овощами🔁 уже готово с понедельника, завтрака
🍲 Обед
-
Салат
Квашеная капуста с яблоком🔁 уже готово с понедельника, обеда
-
Суп
Грибной суп со сливками🔁 уже готово с понедельника, обеда
-
Основное
Фаршированный перец🔁 уже готово с понедельника, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Салат с курицей и огурцом🔁 уже готово с понедельника, ужина
-
Основное
Свинина, тушённая с фасолью⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте копчёную грудинку (250 г) из морозилки в холодильник — завтра чечевичный суп с копчёностями
- Достаньте рыбное филе (минтай или хек) (700 г) из морозилки в холодильник — завтра рыба, запечённая с овощами
Среда
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Овсяная запеканка с яблоком⭐ с запасом
🍲 Обед
-
Салат
Фасоль с луком и томатом⭐ с запасом
-
Суп
Чечевичный суп с копчёностями⭐ с запасом
-
Основное
Свинина, тушённая с фасолью🔁 уже готово со вторника, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Морковь с изюмом⭐ с запасом
-
Основное
Рыба, запечённая с овощами⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте куриные бёдра (800 г) из морозилки в холодильник — завтра тушёная картошка с курицей
- Докупка свежего на вторую половину недели: огурцы, зелёный лук, петрушка, помидоры, укроп. Купленное в пятницу к этому дню уже не то.
Четверг
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Овсяная запеканка с яблоком🔁 уже готово со среды, завтрака
🍲 Обед
-
Салат
Фасоль с луком и томатом🔁 уже готово со среды, обеда
-
Суп
Чечевичный суп с копчёностями🔁 уже готово со среды, обеда
-
Основное
Рыба, запечённая с овощами🔁 уже готово со среды, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Морковь с изюмом🔁 уже готово со среды, ужина
-
Основное
Тушёная картошка с курицей⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте говядину мякоть (400 г) из морозилки в холодильник — завтра солянка мясная
- Достаньте фарш домашний (600 г) из морозилки в холодильник — завтра тефтели в томатном соусе
- Отварите свёклу (2 шт) заранее — завтра свёкла с черносливом и орехами
Пятница
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Оладьи на кефире⭐ с запасом
🍲 Обед
-
Салат
Свёкла с черносливом и орехами⭐ с запасом
-
Суп
Солянка мясная⭐ с запасом
-
Основное
Тушёная картошка с курицей🔁 уже готово с четверга, ужина
🌙 Ужин
- Салат
-
Основное
Тефтели в томатном соусе⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте свиную корейку (700 г) из морозилки в холодильник — завтра свиные отбивные
Суббота
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Оладьи на кефире🔁 уже готово с пятницы, завтрака
🍲 Обед
-
Салат
Свёкла с черносливом и орехами🔁 уже готово с пятницы, обеда
-
Суп
Солянка мясная🔁 уже готово с пятницы, обеда
-
Основное
Тефтели в томатном соусе🔁 уже готово с пятницы, ужина
🌙 Ужин
- Салат
-
Основное
Свиные отбивные⭐ с запасом
Воскресенье
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
- Салат
-
Суп
Солянка мясная🔁 уже готово с пятницы, обеда
-
Основное
Свиные отбивные🔁 уже готово с субботы, ужина
🌙 Ужин
- Салат
- Основное
⭐ — готовим с запасом, этого хватит на несколько приёмов. 🔁 — уже готово, нужно только разогреть.
Каждый вечер — что готовить завтра
В пятницу список продуктов на неделю. Каждый вечер — меню на завтра и напоминание, что достать из морозилки. Рецепты целиком, ничего искать не нужно.