Меню на неделю
Неделя 1
весна и летоНа супы неделя такая: суп-пюре из кабачков, уха с картофелем и овощной суп с кабачками. Больше всего готовки — в понедельник, меньше всего — во вторник.
Накануне, в воскресенье вечером
- Достаньте свиную лопатку (500 г) из морозилки в холодильник — в понедельник гречка по-купечески
Понедельник
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
-
Салат
Морковь с чесноком⭐ с запасом
-
Суп
Суп-пюре из кабачков⭐ с запасом
- Основное
🌙 Ужин
-
Салат
Капуста с морковью⭐ с запасом
-
Основное
Гречка по-купечески⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте фарш домашний (500 г) из морозилки в холодильник — завтра макаронная запеканка с фаршем
Вторник
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
-
Салат
Морковь с чесноком🔁 уже готово с понедельника, обеда
-
Суп
Суп-пюре из кабачков🔁 уже готово с понедельника, обеда
-
Основное
Гречка по-купечески🔁 уже готово с понедельника, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Капуста с морковью🔁 уже готово с понедельника, ужина
-
Основное
Макаронная запеканка с фаршем⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте рыбное филе (минтай или хек) (700 г) из морозилки в холодильник — завтра уха с картофелем
- Достаньте свиную корейку (700 г) из морозилки в холодильник — завтра свиные отбивные
Среда
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Овсяная запеканка с яблоком⭐ с запасом
🍲 Обед
-
Салат
Фасоль с луком и томатом⭐ с запасом
-
Суп
Уха с картофелем⭐ с запасом
-
Основное
Макаронная запеканка с фаршем🔁 уже готово со вторника, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Капуста с морковью🔁 уже готово с понедельника, ужина
-
Основное
Свиные отбивные⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте фарш домашний (600 г) из морозилки в холодильник — завтра ленивые голубцы
- Докупка свежего на вторую половину недели: редис, огурцы, помидоры, зелёный лук, петрушка, укроп. Купленное в пятницу к этому дню уже не то.
Четверг
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Овсяная запеканка с яблоком🔁 уже готово со среды, завтрака
🍲 Обед
-
Салат
Фасоль с луком и томатом🔁 уже готово со среды, обеда
-
Суп
Уха с картофелем🔁 уже готово со среды, обеда
-
Основное
Свиные отбивные🔁 уже готово со среды, ужина
🌙 Ужин
- Салат
-
Основное
Ленивые голубцы⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте куриное филе (300 г) из морозилки в холодильник — завтра салат с курицей и огурцом
- Достаньте рыбное филе (минтай или хек) (700 г) из морозилки в холодильник — завтра рыба, запечённая с овощами
- Отварите свёклу (2 шт) заранее — завтра свёкла с сыром и чесноком
Пятница
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
-
Салат
Салат с курицей и огурцом⭐ с запасом
-
Суп
Овощной суп с кабачками⭐ с запасом
-
Основное
Ленивые голубцы🔁 уже готово с четверга, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Свёкла с сыром и чесноком⭐ с запасом
-
Основное
Рыба, запечённая с овощами⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте куриное филе (700 г) из морозилки в холодильник — завтра курица с кабачками на сковороде
Суббота
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Сырники⭐ с запасом
🍲 Обед
-
Салат
Салат с курицей и огурцом🔁 уже готово с пятницы, обеда
-
Суп
Овощной суп с кабачками🔁 уже готово с пятницы, обеда
-
Основное
Рыба, запечённая с овощами🔁 уже готово с пятницы, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Свёкла с сыром и чесноком🔁 уже готово с пятницы, ужина
-
Основное
Курица с кабачками на сковороде⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте рыбное филе (минтай или хек) (600 г) из морозилки в холодильник — завтра жареная рыба с картофельным пюре
Воскресенье
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Сырники🔁 уже готово с субботы, завтрака
🍲 Обед
- Салат
-
Суп
Овощной суп с кабачками🔁 уже готово с пятницы, обеда
-
Основное
Курица с кабачками на сковороде🔁 уже готово с субботы, ужина
🌙 Ужин
- Салат
- Основное
⭐ — готовим с запасом, этого хватит на несколько приёмов. 🔁 — уже готово, нужно только разогреть.
Каждый вечер — что готовить завтра
В пятницу список продуктов на неделю. Каждый вечер — меню на завтра и напоминание, что достать из морозилки. Рецепты целиком, ничего искать не нужно.