Меню на неделю
Неделя 2
весна и летоНа супы неделя такая: холодный свекольник, суп с фрикадельками и грибной суп со сливками. Больше всего готовки — в понедельник, меньше всего — во вторник.
Накануне, в воскресенье вечером
- Достаньте фарш домашний (300 г) из морозилки в холодильник — в понедельник макароны по-флотски
- Достаньте рыбное филе (минтай или хек) (700 г) из морозилки в холодильник — в понедельник рыба под маринадом
- Отварите свёклу (2 шт) заранее — в понедельник свёкла с чесноком
- Отварите картофель (400 г) заранее — в понедельник холодный свекольник
- Отварите яйца (4 шт) заранее — в понедельник холодный свекольник
Понедельник
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Творожная запеканка⭐ с запасом
🍲 Обед
-
Салат
Свёкла с чесноком⭐ с запасом
-
Суп
Холодный свекольник⭐ с запасом
- Основное
🌙 Ужин
- Салат
-
Основное
Рыба под маринадом⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте куриное филе (700 г) из морозилки в холодильник — завтра куриное филе в сметанном соусе
Вторник
🌅 Завтрак
- Салат
-
Основное
Творожная запеканка🔁 уже готово с понедельника, завтрака
🍲 Обед
-
Салат
Свёкла с чесноком🔁 уже готово с понедельника, обеда
-
Суп
Холодный свекольник🔁 уже готово с понедельника, обеда
-
Основное
Рыба под маринадом🔁 уже готово с понедельника, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Морковь с изюмом⭐ с запасом
-
Основное
Куриное филе в сметанном соусе⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте куриные бёдра (800 г) из морозилки в холодильник — завтра тушёная картошка с курицей
Среда
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
- Салат
-
Суп
Холодный свекольник🔁 уже готово с понедельника, обеда
-
Основное
Куриное филе в сметанном соусе🔁 уже готово со вторника, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Морковь с изюмом🔁 уже готово со вторника, ужина
-
Основное
Тушёная картошка с курицей⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте фарш домашний (600 г) из морозилки в холодильник — завтра тефтели в томатном соусе
- Докупка свежего на вторую половину недели: зелёный лук, огурцы, помидоры, укроп, редис, петрушка. Купленное в пятницу к этому дню уже не то.
Четверг
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
- Салат
-
Суп
Суп с фрикадельками⭐ с запасом
-
Основное
Тушёная картошка с курицей🔁 уже готово со среды, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Грибы с сыром и яйцом⭐ с запасом
-
Основное
Тефтели в томатном соусе⭐ с запасом
Пятница
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
- Салат
-
Суп
Суп с фрикадельками🔁 уже готово с четверга, обеда
-
Основное
Тефтели в томатном соусе🔁 уже готово с четверга, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Грибы с сыром и яйцом🔁 уже готово с четверга, ужина
-
Основное
Куриные котлеты с гречкой⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте куриные бёдра (1,2 кг) из морозилки в холодильник — завтра запечённые бёдра с картофелем
- Отварите свёклу (2 шт) заранее — завтра свёкла с черносливом и орехами
Суббота
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
- Салат
-
Суп
Грибной суп со сливками⭐ с запасом
-
Основное
Куриные котлеты с гречкой🔁 уже готово с пятницы, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Свёкла с черносливом и орехами⭐ с запасом
-
Основное
Запечённые бёдра с картофелем⭐ с запасом
Вечером
- Достаньте печень куриную (600 г) из морозилки в холодильник — завтра куриная печень с луком в сметане
Воскресенье
🌅 Завтрак
- Салат
- Основное
🍲 Обед
- Салат
-
Суп
Грибной суп со сливками🔁 уже готово с субботы, обеда
-
Основное
Запечённые бёдра с картофелем🔁 уже готово с субботы, ужина
🌙 Ужин
-
Салат
Свёкла с черносливом и орехами🔁 уже готово с субботы, ужина
- Основное
⭐ — готовим с запасом, этого хватит на несколько приёмов. 🔁 — уже готово, нужно только разогреть.
Каждый вечер — что готовить завтра
В пятницу список продуктов на неделю. Каждый вечер — меню на завтра и напоминание, что достать из морозилки. Рецепты целиком, ничего искать не нужно.